Фудбалске повреде се односе на различите врсте повреда које се обично дешавају током утакмице или тренинга. То не укључује само повреде које се виртуелно могу видети очима. Такође укључује повреде мишићно-скелетног система које се могу јавити у вашој хрскавици, костима или мишићима, као иу кичменој мождини и лобањи.
Ове повреде се углавном дешавају због комбинације пуног контакта и великих брзина током фудбалске утакмице, без обзира на истрошену заштитну опрему. Неодговарајућа опрема, неефикасан тренинг који може укључивати неадекватно загревање и истезање, као и недостатак физичке кондиције су такође неки од водећих узрока фудбалских повреда, што све доводи до мишићно-скелетног бола.
Шта је мишићно-скелетни систем?
Тхе мишићно-скелетни систем састоји се од скелета нашег тела, скелетних мишића, зглобова, тетива, лигамената, хрскавице и других везивних ткива. Као што термин имплицира, везивна ткива везују и подржавају ткива и друге органе заједно како би омогућили кретање и заштитили друге виталне органе.
Мускулоскелетни бол се може појавити из различитих разлога, а то су:
Истрошеност свакодневних активности
Трауме као што су падови, преломи, уганућа и друге незгоде
минимална плата у северној држави 2019
Покрети који се понављају
Постурално напрезање
Продужена имобилизација
Промене у држању
Скраћивање мишића
Поравнање кичме и још много тога
Симптоми мишићно-скелетног бола могу се разликовати од особе до особе. Често су бол у мишићима, умор и поремећаји спавања уобичајени симптоми. Даље, ако можете да приметите, горепоменути узроци су обично повезани са повредама у фудбалу. Следе фудбалске повреде и њихов препоручени третман.
1. Контузија мишића
Контузија мишића, која се обично назива модрица, настаје када су везивна ткива и мишићна влакна уништена, што резултира плавичастим изгледом због покиданих крвних судова. Модрице су обично резултат неправилног пада или слетања и ударног контакта са комадом опреме или са тврдом подлогом.
Иако су обично мање, модрице могу изазвати велике компликације и оштећења када се не лече на одговарајући начин или не узимају здраво за готово. Након што добијете модрице, избегавајте топлу купку или туширање током прва два или три дана јер топлота може изазвати још отока или горе крварење. Уместо тога, ставите хладан облог или се туширајте хладном водом да бисте сузили поцепане крвне судове и отекли.
2. Сојеви
Истегнућа су повреде без контакта које настају као резултат претераног скупљања или истезања мишића узрокованих увртањем, кидањем или повлачењем везивног ткива. Његови симптоми могу укључивати губитак снаге, бол у мишићима током кретања или чак у мировању и мишићни спазам. Тешко је одредити да ли је напрезање мишића благо или озбиљно.
Међутим, тешки сојеви узрокују губитак функције ако се не лече професионално. Одмах примените третман прве помоћи када препознате да имате напрезање мишића. Почетни третман укључује формулу ПРИЦЕ или заштиту, мировање, лед, компресију и елевацију, као и узимање нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИДС).
3. Уганућа
До уганућа је дошло када су вам лигаменти покидани или истегнути, што се обично дешава када неочекивано паднете или уврнете зглобове, глежњеве или колена. Када се то догоди, ваш зглоб ће бити ишчашен на неприродан начин, а лигаменти ће бити пукнути.
Озбиљност ваших уганућа се креће од уганућа првог степена, где су вам лигаменти минимално истегнути, до уганућа трећег степена, где су вам лигаменти потпуно покидани. Уганућа могу довести до упале, болова, модрица, отока, лабавости или лабавости зглобова и нестабилности. Примените формулу одмора, леда, компресије и елевације (РИЦЕ) као третман.
4. Повреде колена
Наша колена су најчешће повређени зглобови због своје способности подношења тежине и замршене структуре. Повреде колена могу бити последица неправилног доскока, тешког трчања, играња без одговарајућег загревања или изненадног утицаја некога или нечега.
Повреде колена могу бити благе или тешке. Непотребно је рећи да чак и благе повреде колена могу узроковати привремену непокретност и неподношљив бол. Најчешће повреде колена су следеће:
Тркачево колено (повреда са болом око чашице колена)
Третман: мировање, лед, компресија и елевација (РИЦЕ)
колика је минимална плата у држави Нев Иорк
Синдром илиотибијалне траке (повреда која се налази у коленима и бочном делу бутине)
Почетни третман: мировање, лед, компресија и елевација (РИЦЕ)
Тендиноза (дегенерација колагена тетива услед хроничне прекомерне употребе)
Третман: одмор и физикална терапија, масажа и истезање, употреба траке или протеза, екстракорпорална терапија ударним таласима (ЕСВТ) или операција
5. Удлаге за потколеницу
Удлаге за потколеницу су бол који се осећа на потколеници или тибија или велику кост преко потколенице. Бол који ћете осећати постојао би у вашим глежњевима и стопалима (тј. предње удлаге потколенице) и унутрашњој вези кости која се сусреће са мишићима потколенице (медијалне удлаге потколенице).
Удлаге на потколеници се обично дешавају тркачима. Међутим, пошто фудбал подразумева спринт, постоји велика могућност да се ова повреда деси играчима који играју утакмицу или су на тренингу, посебно онима који су тек почели да играју фудбал.
Да бисте били потпуно свесни, следећи су уобичајени фактори ризика од удисања потколенице:
Неправилно загревање, техника вежбања или истезање
Претренираност
Трчање, спринт или скакање низбрдо, или на тврдим или косим површинама,
Неправилна употреба или прекомерна употреба потколеница
Коришћење похабаних ципела
Анатомска абнормалност прекомерне пронације или равних стопала
колико коштају карте за састанке и поздраве Шона Мендеса
Да бисте спречили да се то догоди, носите одговарајуће ципеле представљен на барбенду или другу опрему коју препоручује ваш тренер. Даље, да бисте третирали удлаге за потколеницу, ставите хладан облог преко еластичних компресионих завоја да бисте ублажили оток и пијте антиинфламаторне лекове, који се могу купити без рецепта.
6. Повреде Ахилове тетиве
Ахилова тетива се увек јавља у брзом убрзању или на крају такмичења за сваког спортисту. Ова повреда може бити толико изненадна да би чак и професионални фудбалери могли да леже на земљи у агонији.
Ове повреде су иритација, истезање или кидање тетиве која повезује мишић листа са Ахиловом петом или задњим делом пете узроковане тендинитис, што је дегенеративно стање узроковано прекомерном употребом или старењем. Формула ПРИЦЕ је почетни третман за ово.
Одузети
На срећу, већина повређених фудбалера се може лечити и могу се вратити на задовољавајући ниво физичке активности чак и након трауматских повреда. Још боље, можете спречити могуће повреде уз одговарајуће мере предострожности.
