Рочестер заузима прво место за град број један по обрасцима спавања са највише стреса

Недавна студија означила је Рочестер као један од градова на свету са највећим стресом због несанице.

Истраживачком алату под називом ТенсиСтренгтх требало је времена да анализира твитове који говоре о обрасцима спавања изазваним стресом, а становници Рочестера очигледно имају највише стресних образаца.

Софтвер за Твиттер АПИ је повукао твитове који су имали појмове као што су спавање, спавање, дремање и буђење. ТенсиСтренгтх је затим користио географске ознаке на твитовима да одреди локацију.

Студију је спровео Морнингс.цо, блог из Велике Британије о душецима и јастуцима.

Други налази студије укључују Чиле који је земља број један за стресно спавање, Алабама је држава број један по највишој стопи стреса од спавања, а Ливерпул и Манчестер у УК други и трећи градови по броју стресних ноћи. .

ЦДЦ препоручује 7 или више сати сна за одрасле како би одржали здрав начин живота и 8-10 сати за децу. Међутим, већина средњошколаца има мање од 8 сати током школске вечери.

Проблеми који могу настати због тога што одрасли спавају мање него што би требало да укључују гојазност, физичку неактивност, болести срца, мождани удар, дијабетес и депресију.

Чини се да су становници источне обале у великој мери погођени несаницом по већој стопи него у другим областима у земљи.

Неки стручњаци кажу да су светла и градови разлог, а Америчка академија за медицину спавања сматра да је то еколошки поремећај спавања.

Ево неколико савета од др Џонатан Маркус, стручњак за спавање са Универзитета у Рочестеру, да помогне у стварању бољих навика за спавање:

• Спавајте само онолико колико вам је потребно - вишак сна може узроковати фрагментиран и плитак сан.
• Буди се у исто време сваког дана.
• Вежба редовно.
• Нека соба у којој спавате буде тиха и тамна.
• Ако нисте уморни, не покушавајте да заспите. Уместо тога, урадите нешто попут читања или слушања музике да бисте скренули мисли са сна.
• Не гледајте на сат када покушавате да заспите.