Последњих година ланено семе је доспело у статус суперхране. Ово је више од нежног прелива за вашу овсену кашу или ацаи чинију. Не дозволите да вас величина ових семенки заведе – пуне су хранљивих материја и витамина. Постоји много разлога да додате ове мале драгуље у своју исхрану.
њујоршки државни пензијски фонд
Семе лана се узгаја хиљадама година. Добијени од биљке лана, коришћени су за производњу тканина још 3000 година пре нове ере! Првобитно, кулинарска примена била је ограничена на хлеб и житарице. Током протекле деценије, производи од лана за тржиште здраве хране изазвали су пораст потражње. Љубитељи веганских и безглутенских производа, као нпр Делта 8 ТХЦ јестиво , величају предности ових семена. Па, шта су они?
Предности за варење
За оне који пате од пробавне неправилности, ланено семе може бити спас. Ове сићушне семенке имају доста влакана, растворљивих и нерастворљивих. Познато је да последње побољшава здравље пробаве.
Велики извор протеина
Протеини су грађевински материјал за наше кости, мишиће, кожу и хрскавицу. Ланено семе га има у изобиљу, и све је на биљној бази. Једна кашичица ће испоручити скоро 2 г протеина у ваш систем. Ово је одлична алтернатива животињским изворима - сазнајте више о веб сајт . Поспите мало ланених семенки преко смутија или салате да повећате садржај протеина.
Масти које су добре за ваше срце
Да ли сте знали да су неке масти заиста добре за вас? На пример, омега-3, која се препоручује особама са срчаним обољењима, може се наћи у истој супер храни. Ефекти полинезасићених масти су импресивни - ланено семе може смањити ваш крвни притисак, смањити триглицериде, побољшати ниво холестерола и ублажити упалу.
Мањи ризик од рака
Ова семена могу чак смањити вероватноћу рака! Имају доказано позитиван ефекат на развој тумора. Неки стручњаци верују да је то због лигнана које садрже (једињења са антиоксидативним својствима).
Беаути Бенефитс
Предности ланеног семена нису ограничене на њихову нутритивну вредност. Када се редовно конзумирају, могу побољшати стање ваше коже. Предности лепоте су повезане са високим садржајем омега-3, за које је познато да смањују упалу. Студије су показале позитивне ефекте, као што су већа еластичност коже и хидратација.
Како да унесете више ланених семена у своју исхрану
Најлакши начин да укључите ланено семе у своју исхрану јесте да их додате у хлеб, палачинке или вафле. С обзиром да семенке немају посебан укус, могу се додати готово сваком јелу. Самељите их и додајте у тесто — нећете их ни приметити након печења. Алтернативно, поспите их преко поврћа и салата, смутија, овсене каше и сосова. Имајте на уму да млевење чини семе сварљивијим, тако да вам омогућава да извучете максимум из њих.
