Ако сте овде, очекујемо да вам је губитак тежине прилично изазован упркос вежбању и правилној исхрани. зар не? Па, губитак тежине је постепен процес који захтева да будете стрпљиви. Не можете очекивати да изгубите неколико килограма сваке недеље. То се може догодити у почетној фази вашег пута губитка масти, али би на крају достигло плато.
Добра вест је да ћемо пред вама представити неколико тачака које вам могу дати представу о томе зашто не видите да бројеви опадају на вашој ваги. Овај пост ће детаљно расправљати о тим тачкама.
преглед кето таблета за мршављење
Зашто не могу да смршам када вежбам и правилно једем?
Интензивно вежбање и добра исхрана су две најважније ствари које треба узети у обзир када је у питању промовисање губитка масти. Први има тенденцију сагоревања вишка калорија, док вас други држи на правом путу на путу губитка тежине.
Али губитак тежине није тако једноставан као што изгледа. Постоје и други фактори које треба позабавити. Свака врста непажње према њима може учинити губитак масти прилично изазовним за вас. Хајде да их погледамо.
Недостатак целих намирница у вашем плану исхране
Ваш план исхране може бити богат свим есенцијалним хранљивим материјама, али ако већи део тих хранљивих материја долази из шејкова или додатака за замену оброка, неће се сматрати идеалним. Ако је ваш циљ губитак тежине, ваш план исхране мора имати већи удео целих намирница.
Целокупне намирнице се састоје од поврћа, воћа, целих житарица, немасних извора протеина (као што су јаја, пилетина) итд. Они морају бити основни део вашег тренутног плана исхране. Те намирнице не само да хране ваше тело свим есенцијалним хранљивим материјама, већ га и подстичу калоријама које су вашем телу потребне током дана.
фингер лакес дриве-ин аубурн, ни
Не радите довољно кардио
Вежбање је несумњиво суштински део вашег пута губитка тежине. Али да ли је ваша тренутна рутина вежбања довољно интензивна да послужи сврси? Е, то је оно што треба да се позабави. Ако је ваш циљ губитак тежине, кардиоваскуларне вежбе би требало да имају добар део своју рутину мршављења . Не само ово, кардиоваскуларне вежбе које укључите у свој план вежбања треба да буду довољно интензивне да циљају губитак масти.
Ви сте депресивни
Депресија обично настаје услед претераног стреса. Ако се особа бави проблемима великих неуспеха, развода, несолвентности, итд., неће моћи да води евиденцију о свом калоријском уносу. Већина људи који пате од депресије често се препуштају стресној исхрани. Чак им и рад током дана постаје претерано оптерећујући и изазован.
Ти људи се можда придржавају строгих режима вежбања заједно са добром исхраном, али ствари не раде за њих због нагомилавања стреса. Да би се супротставили таквим условима, консултација специјалисте за ментално здравље постаје кључна.
бледе кратке природне фризуре за црнке 2019
Не конзумирају довољно биљних протеина
Свакодневно конзумирање адекватних количина протеина не само да промовише поправку мишића, већ и помаже у одржавању ситости. Али све врсте протеина се не стварају подједнако. На пример, када је у питању конзумирање животињских протеина, уз њих долази и значајан ниво садржаја масти. Као резултат тога, њихова прекомерна конзумација може довести до повећања телесне тежине уместо губитка масти.
Да бисмо се супротставили таквом сценарију, конзумирање биљних протеина је боља опција. Биљни протеини попут махунарки, орашастих плодова и целих житарица имају мањи удео садржаја масти у поређењу са њиховим животињским панданима. Дакле, конзумирање биљних протеина сигурно вам може помоћи да олакшате свој пут губитка масти.
Ви узимате неке специфичне лекове
Неки лекови имају повећање телесне тежине као нежељени ефекат. Можете се консултовати са својим лекаром да прилагоди њихову дозу на начин који не омета губитак масти.
Завршне речи
Очекујемо да сте до сада схватили зашто не доживљавате губитак тежине какав бисте желели. Ипак, препоручујемо вам да не правите тренутне промене у свом начину живота и свакодневној рутини у очекивању резултата преко ноћи.
Као што смо раније споменули, губитак тежине је постепен процес. Превише притиска на тело да би се подстакао губитак масти може имати штетне последице. Зато вам саветујемо да идете полако и уживате у процесу. Морате бити упорни и отпорни да бисте видели циљеве којима тежите. На овај начин ћете моћи да извучете максимум из свог пута губитка масти.
