Неки људи не могу да се усредсреде на ствари као што су јога или медитација да би спавали, и то је у реду.
Постоји много других опција за здрав ум, тело и вежбање које можете користити уместо тога, посебно ако вам помаже физичка помоћ.
Испробајте ове 4 вежбе да бисте боље спавали ноћу
Ходање је добро за људе који морају да се опусте. Тридесет минута шетње увече пријатним темпом уз музику може вам помоћи да се добро наспавате.
Тренинг снаге је добар за оне који желе да троше енергију. Краћи и мање интензивни тренинзи могу помоћи онима којима је потребна помоћ у сагоревању енергије која их држи буднима ноћу. Лопта за чајник или бучице могу људима дати довољан интензитет без да обезбеде потпуни тренинг. Довољно је неколико понављања неколико вежби.
Прескакање ужета је добро за особу којој је потребна сметња. Ритам може помоћи код анксиозности и пружити умирујућу навику. Четири сета од 50 скокова би требало да ураде трик.
Тренинг флексибилности је добар за оне који се много крећу од болова. Ово може помоћи да олабавите зглобове и мишиће који вас држе будним ноћу. Два дубока истезања за делове тела који боле по око два минута ће вам помоћи да се добро одморите.
Добијате најновије наслове у пријемно сандуче сваког јутра? Пријавите се за наше јутарње издање да бисте започели дан.
