Кључ (или кључеви) испуњеног одмора може бити много ствари за различите људе. То може бити чекирање сваке ставке на њиховој листи „муст-до, муст-еинг, муст висит”. За неке се ради о повезивању са породицом и проводењу што више времена заједно и уживању у друштву.
Када говоримо о путовању са пажњом, ради се о повезаности са нашим новим окружењем како бисмо заиста могли да уронимо у искуство одмора и опуштања. Ако планирате свој следећи одмор и желите да више водите рачуна о начину на који проводите време, ево неколико савета за вас:
- Прекините везу за повезивање
Ако сте креирали временску линију за свој свакодневни живот, видели бисте да у просеку радите најмање 9 сати дневно. Уз употребу технологије ваш радни дан постаје дужи и зашто? Пошто смо навучени на наше мобилне телефоне, наши лаптопи и таблети непрестано одговарају на е-пошту и поруке о пословима.
су мушки кошаркашки распоред за 2016
Да, многи од нас тврде да се прекидају чим уђемо у своје домове, али да ли је то истина? Америчко психолошко удружење спровело је студију како би проверило ову теорију и открило да најмање 50% нас проверава мејлове чак и док смо на одмору! Телепритисак је немогућност да се опустите и истински одвојите од посла. Дакле, један корак ка путовању са пажњом је да искључите своје уређаје. Ако се често нађете окружени својим уређајима, онда понесите само један уређај када сте на одмору. Ваш мобилни телефон је довољан као тачка за контакт да останете у контакту, сналазите се и резервишете своју резервацију за вечеру.
- Будите шеф свог времена
Да ли имате осећај као да сте изгубили цео дан на одмору јер сте се касно пробудили? Ако сте одговорили потврдно, то је само зато што сматрамо да су дани нашег одмора ограничени, тако да морамо да извучемо максимум из тога. Па шта да радимо? Планирамо сваку активност коју евентуално можемо за један дан, а на крају се уморимо и исцрпимо када се распуст заврши, што нас доводи до осећаја да нам је потребан још један одмор. Понекад можемо да предухитримо и претерамо са активностима путовања, посебно ако се налази на месту веома далеко од места где живите. Али кључ за одмор и опуштање на одмору је знати када и колико времена треба провести. Одвајање времена на одмору је такође кључно. Схватите да морате да испланирате свој дан, тако да имате довољно времена за одмор, опуштање и слободно време, као и време за разгледање. Нема смисла резервисати кратак одмор и све трпати у два или три дана. Узмите си времена, удахните ваздух, напуните плућа и живите.
- Проверите свој угљенични отисак.
Бити свестан онога што радите на својим путовањима је императив, посебно у данашње време. Климатске промене су стварне и утичу на све аспекте наших живота. Ако не направимо ни најмање промене у начину на који живимо и конзумирамо, то ће изазвати штетне последице по животну средину. Доношење свесних и свесних избора, као што су одлазак на јахање животиња, смањење потрошње пластике, одабир опција путовања које смањују емисије и тако даље су ствари које можемо да урадимо када идемо на одмор. Желимо да заштитимо животну средину без обзира на коју локацију идемо на одмор. Ово укључује поштовање правила и прописа постављених у парковима природе, баштама и историјским местима и локалитетима наслеђа.
- Изађите из своје зоне удобности
Бити пажљив када путујете такође значи експериментисати са стварима које вам нису познате. На крају крајева, то је оно што путовање представља – истраживање и откривање нових искустава. То је као да користите другачије ротирајући колути када идете на пецање или одлучите да возите бицикл уместо да се возите за своје путовање. Идеја је да напустите своју уобичајену рутину и кренете путем мање посећеним. Истражите заједницу у којој одмарате, откријте прелепу флору и фауну, пробајте различите врсте хране за које никада раније нисте чули и осетите ветар у лице. Дозволите својим чулима да оживе у овом новом искуству и на овој новој локацији на којој се налазите. Разговарајте са локалним становништвом, научите њихов локални језик, тражите препоруке и пустите своје срце на слободу.
- Медитирајте
Пажљива медитација је један од начина који вам може помоћи да се фокусирате на свој ум, посебно када вас сметње окружују на одмору. Истраживања спроведена у различитим полним, старосним групама и географским локацијама показала су да је медитација свесне моћна пракса за спречавање ометања и одлагања. Медитација такође помаже код многих других проблема везаних за наше ментално и емоционално здравље.
истог дана тест за чишћење дроге
ДО студија из 2015 показао значајан пад нивоа анксиозности код студената медицинских сестара који су практиковали технике медитације свесне. А студија из 2019 такође је показао сличне налазе међу младим одраслим особама у САД којима је дијагностикована анксиозност. Заједнички именитељ ових студија је како се показало да медитација свесности помаже људима, посебно онима са анксиозношћу, па чак и онима који пате од сталне бриге. Омогућава им да се фокусирају на садашњи тренутак.
Свесност и медитација иду руку под руку, не само за анксиозност, већ и за друге облике менталних и емоционалних проблема. Осим тога, зар није лепо покушати медитирати у новом окружењу, окружени природом? Ако сте размишљали о медитацији, амбијент за одмор би био добар почетак јер вас одваја од свакодневних обавеза и свакодневних ометања.
- Урадите нешто по први пут.
Путовање са свесним знањем такође значи да поново посетите све оне ствари којима сте се надали, али никада нисте имали храбрости или времена да то урадите. Овај аспект свесности значи поново откривајући себе и ствари које волите, чак и снове из детињства. Усред свакодневице, лако је одбацити своје снове, амбиције и циљеве, чак и оно што волимо и волимо да радимо. Дакле, када идете на нову дестинацију за путовање, пронађите активности које сте одувек желели да испробате. Затим се пробудите ујутру и видите излазак сунца, будите присутни и уживајте у тренутку.
