Превише времена испред екрана штетно је по здравље наших очију. Ови екрани емитују плаво светло које ступа у интеракцију са нашим очима и мозгом. То изазива напрезање и иритацију очију. Штавише, стално кретање екрана утиче на фокус наших очију. Сви негативни фактори доводе до многих озбиљних проблема везаних за здравље очију, како код деце, тако и код одраслих.
Одређене промене у методама коришћења екрана могу лако задржати ове нежељене ефекте и помоћи да ваше очи буду у добром здрављу. Један једноставан начин је коришћење наочара које блокирају плаво светло. Ове наочаре штите ваше очи од погоршања ефеката продуженог времена испред екрана. Ако носите наочаре на рецепт, можете их добити замена сочива на рецепт са сочивима на рецепт који блокирају плаво светло. Многи познати брендови попут Овернигхт Глассес, Еие Буи Дирецт, Варби Паркер, Зенни Оптицал пружају такве услуге.
Нежељени ефекти времена на екрану
Неки нежељени ефекти продуженог времена испред екрана укључују:
- исцрпљеност очију: Превише времена испред екрана узрокује умор очију. Плаво светло које емитује екран може изазвати честе главобоље и проблеме са концентрацијом.
- Надражене очи: Суве и надражене очи су уобичајене када се предуго гледа у екран. Ово стање може довести до замућеног вида ако се не излечи рано.
- Смањење фокуса: Продужена употреба екрана као што су паметни телефони, лаптопови и други ручни уређаји додатно оптерећује мишиће који помажу оку да се фокусира.
- Могуће оштећење мрежњаче: Студије су показале да плаво светло које емитује екран може да изазове оштећење ћелија осетљивих на светлост у мрежњачи, што може довести до губитка вида. Али то није доказано ниједним научним истраживањем.
Смањење времена испред екрана и предузимање мера предострожности могу играти кључну улогу у одвраћању нежељених ефеката. Што мање времена проведете гледајући у екран, ваше очи добијају више заштите. Поред проблема везаних за здравље очију, студије доказују да вишак времена испред екрана има негативан утицај на сан тајминг и квалитет. Емитовано плаво светло има способност да промени природни циркадијални ритам. Као резултат тога, наши обрасци спавања су поремећени, а недостатак сна узрокује суве, сврбежне и крваве очи, што их чини склоним разним инфекцијама.
Неколико савета за избегавање штетних ефеката екрана на очи
Следе неки кораци који помажу у смањењу ефеката времена испред екрана и, заузврат, одржавају ваше очи у добром здрављу:
- Промена осветљења: Већина екрана има опцију подешавања осветљења екрана. Да бисте осигурали добро здравље очију, потребно је да осветљење буде у равнотежи са околином. Екрани светлији од околног светла напрежу ваше очи.
- Правите честе паузе: Има Правило 20-20-20 постављено да вам помогне да правите честе паузе од гледања у екран. Саветује се да гледате у објекат удаљен 20 стопа 20 секунди након сваких 20 минута гледања у екран. Ова пракса вам помаже да опустите очи.
- Подмажите очи: Предуго гледање у екран без трептања може да вам исуши очи. Да бисте то избегли, требало би да размислите о честом подмазивању очију капима за очи.
- Држати одстојање: Екран треба држати на удаљености од руке или око 25 инча од лица. Ово помаже да се очи не напрежу и да могу лако да посматрају.
- Поставите свој телефон исправно: Неопходно је обезбедити да екран буде постављен тако да нема притиска на очи и да се одсјај екрана држи ван лица.
- Годишњи прегледи очију: Требало би да идете на редовне прегледе очију како би ваш лекар могао да се увери да су ваше очи у добром здрављу и да се не развијају проблеми са очима.
- Користите светлосне филтере: Филтери за плаво светло имају могућност да смање плаво светло које емитује ваш екран. Коришћење филтера плаве светлости на екранима или наочарима заштитиће ваше очи од ових штетних зрака.
Да би ваше очи биле здраве, смањење времена испред екрана је најважнији корак. Истраживања показују да људи који превише времена проводе буљећи у екран свог телефона стављају их у већи ризик од депресије. Студије показују да би поред посла требало ограничити време екрана не више од 2 сата дневно. Остатак нашег времена треба да приклонимо физичким активностима како бисмо били здрави.
Закључак
Ако предузмемо све неопходне мере предострожности, нежељени ефекти вишка времена испред екрана могу се лако избећи. Ако се не користе правилно, проблеми у вези са прекомерним излагањем времену испред екрана појављују се снажније. Штавише, ако горе наведена решења нису од помоћи, иза ваших проблема могу бити озбиљнији проблеми. У овом случају морате се консултовати са својим лекаром и проћи кроз лечење. Време пред екраном у великој мери утиче на очи, и ако предузмемо одговарајуће мере предострожности, онда ће бити минималних нежељених ефеката.
Због тога би требало да ограничимо време испред екрана на мање од 2 сата дневно за слободно време. Ово помаже да ваше очи остану здраве и да се вид не погорша. Уверите се да користите правило 20/20/20 што је више могуће како бисте били сигурни да очи имају довољно одмарања од екрана ичесто освежавајте. Ово помаже да ваше очи буду фокусиране и задржава влагу нетакнутом.
кривично правосуђе против политичких наука
